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1分でできるバネ指の痛み緩和方法

どうも!コウです!

今回のテーマは バネ指 です

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期間工をする上で避けては通れないこの症状 もはや職業病といっても過言ではないでしょう
バネ指ってなんなの?って方は過去記事に書いてますのでそちらを御覧ください

 

www.kikankouroad.xyz

 

今回はバネ指になってしまった後の対処方法を紹介したいと思います
バネ指で悩んでいる人は目を通してみてもいいかもしれません

1分でできるバネ指の痛み緩和方法

暖める 以上!
シンプルですがこれが一番効果的です
バネ指の痛みの症状が最も大きく出るのは朝起きた時ですよね
寝ている間に手の筋肉や関節が固まってしまいガチガチになってしまいます
その状態で動かそうとすると激痛が走るわけですね
この寝起きの痛みで困っている期間工の方は多いと思います
現に私も悩まされています
そこで簡単にできる痛みの緩和方法が

暖める事なんですね

何を使ってどうやって暖めればいいのかというと
私の場合は

朝起きてトイレに行き顔を洗い歯を磨くまでが寝起きの行動パターンです

この歯を磨いている間に洗面所で暖かい程度のお湯を出し、歯を磨いている逆の手を30秒位暖めます そして、ハブラシを持ち替えて逆の手も30秒程暖める感じですね

これだけで痛みとガチガチの筋肉がほぐれて緩和されますよ!かなり

暖め初めは手を動かさずに20秒位放置して、ほぐれてきたと感じたら今度は手をゆっくり開いて閉じる動きを繰り返すとなお一層効果的です

私は今まで寝起きのバネ指の痛みは

起きてから職場につくまでひたすら手のマッサージをし続けてなんとか仕事をできる状態にまで回復させてました

かなり時間がかかる上、やっぱり痛いんですね 

無理やり伸ばすわけですから

それがこのお湯で暖める方法に変えてからはマッサージをする必要がなくなり痛みともおさらばです
朝の時間ってものすごい貴重ですよね
その貴重な時間を手のマッサージで消費するのは勿体無いです
手のマッサージを手でやると両手塞がりますからね、飯も食べれません

というわけで、時間を有効に使うためにもこの 暖める という方法をおすすめします
寮や部屋にすぐに適度なお湯が出せる状態の人は是非明日からやってみてください

お湯が出ない人はマッサージで頑張れ

それか朝風呂に入るかですね
湯船に浸かってマッサージする時間が寝起きで確保できるならそれもありだと思います
ただ時間がかかりますので、お手軽にできる方法をおすすめしますよ
これで寝起きのバネ指の痛みともおさらばです
後は、休憩時間等で手のストレッチをしっかりやることや
勤務前や勤務後にパラフィン(低温ロウ)を利用してしっかり手をケアする事でバネ指の悩みはかなり軽減されると思いますよ
バネ指の悩みを完全に無くすことは期間工の仕事をやっている限り難しいかもしれませんが、痛みを軽減させることは可能ですので、みなさんも自分の身体は自分でしっかりケアして身体を壊さないようにお金をがっぽり稼ぎましょう!

 

4 Comments

匿名

私の工程は両手で同時にインパクトやオイルパルスを使用するので、両手薬指がバネ指になって久しいです。
根本的な解決法は切開手術後に仕事を辞めることですが、それまでの間は就寝前に、短く切った割り箸等をテーピングで薬指から手の甲まで固定し、就寝中に握り混んでしまう事を阻止して騙し騙しもたせています。
後は朝食(夜勤は夕食)前に風呂に浸かり、膝や腕のストレッチがてら、暖めながら指をゆっくり曲げ伸ばしする事ですね。
休み前で指の固定を忘れて就寝し、起き抜けに握り混んだまま固まった薬指を無理矢理一気に戻す事もありますが、あれはなかなか勇気が要りますねw
アクション映画なんかで折れた指や外れた間接を自力で嵌め込むシーンが目に浮かびながら気合いを入れていますが。

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コウ

名無しさん
両手で同時ってすごいですね。大変そうです
そこまで重度の症状になっているなら、職長に相談して工程を変更してもらったほうがいいのでは?
私の職場でもバネ指になって楽な工程に移動した人がいますよ

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ぺぽ

まだなった事が無いから分からないのですが、工場系で良くきくバネ指ってかなり怖い状態なんですね((( ;゚Д゚)))((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

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